說明

 

初學者～中級者用・繪圖支援APP！

以少量文字、豐富圖像，使你對深奧的人體要點一目了然！

收錄了100張以上繪圖要點的有彩圖像，

是智慧型手機專用的新見解繪圖學習工具～

由繪師・【水蚤王國】

將描繪人體的手法集大成，

並彙整為圖像的【繪圖筆記】APP！

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【作者情報】

繪師・水蚤王國

http://32650059.jimdo.com

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你知道兩眼之間要留出多少距離比較好嗎？

畫耳朵時還在隨意敷衍嗎？

握拳的瞬間，是先從哪根手指開始彎呢？

 

雖然喜歡畫圖，卻畫得差強人意。

想提升自己的畫技。

在此向有這些煩惱的各位隆重推薦本APP！

完全聚焦於描繪人體的手法，

從頭到腳，甚至是指頭的細節，

將描繪秘訣通通介紹給你。

比前作「繪圖營養劑30」多收錄近4倍，高達100個以上的營養劑。

若一天看一頁，並在畫圖時意識到它們，日積月累下來肯定有所成長！

以紅筆在黑底圖像上標示出重點處，讓你淺顯易懂。

不會像專業書一樣艱深，能輕鬆學習，

可說是初學者的最佳教材。

請利用本APP，以突飛猛進的速度提升畫技吧！

ノミカタ　．．使用指南

カオ　．．．　臉

クビ　．．．　脖子

テ　．．．　　手

ユビ　．．．　手指

ウデ　．．．　手臂

カラダ　．．．身體

アシ　．．．　腳

ココロ　．．．心

ノミカタ（how to）．．．　　　　　　使用指南

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顔　FACE----------------------臉

 

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横顔①　．．．　側臉①

真横の耳と首　．．．　側面的耳朵和脖子

位置だいたい　．．．　位置概要

耳　．．．　耳朵

目尻　．．．　眼尾

ハナ　．．．　鼻子

耳　．．．　耳朵

首　．．．　脖子

◯ななめ　．．．　◯傾斜

×まっすぐ　．．．　×筆直

 

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横顔②　．．．　側臉②

真横のアゴ　．．．　側面的下巴

×ハナの真下　．．．　×鼻子正下方

○このへん　．．．　○這一帶

○を動かす　．．．　轉動○

のびる　．．．　延伸

ちぢむ　．．．　緊縮

ちぢむ　．．．　緊縮

のびる　．．．　延伸

 

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横顔③　．．．　側臉③

ハナとアゴつなぐ線　．．．　鼻子、下巴的切線

キレイな口＝線から出ない　．．．　漂亮的嘴型 = 不超出線

アレンジOK　．．．　改變OK

アゴ　．．．　下巴

開いた口　．．．　張嘴

人差し指第二関節　．．．　食指第二關節

だいたい同じ長さ　．．．　大約同等長

マユ～ハナまで＝ハナ～アゴまで　．．．　眉毛 ～ 鼻子 = 鼻子 ～ 下巴

口＝耳たぶを中心に下に開く　．．．　嘴巴 = 以耳垂為中心向下張開

 

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横顔の目＝半分だけ見える　．．．　側面的眼睛 ＝ 只能看到一半

見える部分　．．．　能看到的部分

 

 

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※リアルな絵はココを意識　．．．　※寫實風格須留意此處

目、口→半分貼り付け　．．．　眼、嘴 → 正面的一半

耳→横顔のほうが目立つ　．．．　耳朵 → 側臉時較顯眼

位置だいたい合えばOK　．．．　大概對到位便OK

アゴ　．．．　下巴

 

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デフォルメ　．．．　誇張

リアル　．．．　寫實

目と目の幅＝目１つ分　．．．　兩眼間的寬度 = 1顆眼睛

目３つ分の三角形の下のカド　．．．　邊長為3顆眼的倒三角，其頂點位置

＝だいたいクチ～アゴ　．．．　 = 大約是嘴 ～ 下巴

クチ→リアル比率　．．．　嘴 → 寫實比例

アゴ→デフォルメ比率　．．．　下巴 → 誇張比例

自分のよく描く比率を覚えておくと便利　．．．　記住自己常畫的比例會更好

 

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クチ　．．．　嘴

アゴ　．．．　下巴

クチのカゲ　．．．　脣部陰影

頂点がどこか意識して描く　．．．　作畫時留意頂點

うまく輪郭に合わせる　．．．　好好對應到臉部輪廓

正面顔に近いほど合わせやすい　．．．　臉部角度越接近正面越好對應

正面顔　．．．　正面

耳と耳の線にアゴをくっつける　．．．　在兩耳間的切線上緊接下巴

正三角形を貼り付ける　．．．　加入倒三角形

十字と十字を合わせる　．．．　十字對應十字

完成　．．．　完成

耳　．．．　耳朵

 

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耳　．．．　耳朵

斜めの楕円が顔の横から斜めに生えてる　．．．　從臉旁長出斜橢圓

マンガ絵は中心から　．．．　漫畫風格從中心點開始畫

リアル風の絵は指の幅ぐらい耳を後ろに描く　．．．　寫實風格要間隔約1手指寬再開始畫

クチを開けると凹む部分　．．．　張嘴時的凹陷處

首　NECK----------------------脖子

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首の骨＝椎骨の１～７番目　．．．　脖子的骨頭 = 頸椎骨第1 ～ 7塊

椎骨（ついこつ）　．．．　頸椎骨

最後の７番目が出っ張る　．．．　最後的第7塊外凸

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首を動かす　．．．　扭動脖子

上　．．．　上

下　．．．　下

正直ツライ　．．．　這樣很痛苦

【鼻がまっすぐ】になるくらいが限度　．．．　【鼻樑呈一直線】便接近極限

真上はムリ　．．．　無法仰到正上方

腰も曲げたらだいじょうぶ！　．．．　腰也向後彎便沒問題！

腰を動かさないと普通アゴつかない　．．．　定住腰下巴便碰不到身體

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鼻の線だいたい　．．．　鼻樑概要

ヨコにまっすぐ　．．．　水平

タテにまっすぐ　．．．　垂直

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乳様突起（にゅうようとっき）＝耳の後ろのでっぱり　．．．　乳突 = 耳後隆起處

×首の骨　．．．　×頸椎骨

◯頭の骨　．．．　◯顱骨

だいたい耳たぶの後ろ　．．．　大約在耳垂後方

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胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）＝首筋の筋肉　．．．　胸鎖乳突肌 = 脖子的肌肉

※ぶ厚い　．．．　※相當厚實

※枝分かれする　．．．　※有分支

それぞれ骨にくっつく　．．．　各自附著在骨頭上

胸骨　．．．　胸骨

鎖骨　．．．　鎖骨

乳様突起　．．．　乳突

胸骨と鎖骨にくっつく乳様突起からのびる筋肉　．．．　自乳突延伸，附著在胸骨、鎖骨的肌肉

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特にこのV字が重要　．．．　這個V型肌很重要

胸骨の近くが目立つ　．．．　胸骨附近一帶較顯眼

振り向きと逆のV字が目立つ　．．．　轉頭時另一側的V型肌較顯眼

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ぼんのくぼ＝頭と首の間の凹み　．．．　頸窩 = 頭和後頸間的凹陷處

生え際の少し上　．．．　後頸髮際微上方

髪の毛の生える部分だいたい　．．．　髮際線概要

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【首の骨】細かい話　．．．　【頸椎骨】小小趣談

独特の形の１、２の骨が一番よく動く　．．．　第1、2塊骨頭形狀特殊，最常活動到

※形を簡単にアレンジ　．．．　※形狀稍改一下

後ろでっぱる　．．．　後方外凸

【首の骨】哺乳類は基本７つ！　．．．　【頸椎骨】基本上哺乳類都是7塊！

首長いキリンも７つ　．．．　脖子特長的長頸鹿也是7塊

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首を動かす（左右）　．．．　扭動脖子（左右）

だいたい鼻の頭が輪郭にくるまで　．．．　鼻頭可貼近至臉部輪廓

真横×　．．．　正旁邊×

※マンガでは無視されがち　．．．　※漫畫常無視

肩を動かせば◯　．．．　轉動肩膀◯

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振り向き＝目から　．．．　轉頭 = 先從眼

①目②頭③肩　．．．　①眼②頭③肩膀

真横や後ろを見れる　．．．　能看見正旁邊以及後方

見れるだけ！振り向けない　．．．　只能看見而已！無法轉到那邊

手　．．．　手

力を抜くと指は丸まる　．．．　不使力時手指蜷曲

パー・チョップしないと指全部は揃わない　．．．　做出張手、手刀等動作，手指才會全部伸直

親指は爪で角度変わる　．．．　拇指角度從指甲轉折

この凹みに指がおさまる　．．．　容納手指的凹陷處

ぐっ　．．．　握

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手を開くと人差し指から開いていく　．．．　由食指起頭向外張手

にぎると小指から　．．．　小指起頭向內握拳

パー　．．．　張手

グー　．．．　拳頭

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開きかけ＝閉じかけの手を簡単にした　．．．　簡單畫出半開 = 半握的手

階段上の指を描けると便利　．．．　把手指當樓梯畫較易理解

今関係ないけどココに骨のでっぱり　．．．　順便一提，此處有凸起的骨頭

単純化　．．．　簡化

ガタガタ階段　．．．　陡峭的樓梯

ゆるゆる階段　．．．　平緩的樓梯

小指だけやや外向き　．．．　只有小指微微向外彎

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親指方向　．．．　拇指方向

小指方向　．．．　小指方向

親指方向に行けない（手首動かさずに）　．．．　無法彎向拇指方向（固定手腕）

膨らむ　．．．　鼓起

手首のシワ　．．．　手腕線

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◯四本指の付け根から　．．．　◯從4根手指的指根開始

×親指から　．．．　×從拇指開始

※絵によっては親指からOK　．．．　※依畫風從拇指開始也OK

手のひらの線　．．．　掌紋

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【指の付け根】両端　．．．　【指根】兩側

手　．．．　手

指　．．．　腳趾

足　．．．　腳

ココ特に　．．．　尤其是此處

かたい　．．．　硬實

ふくらむ　．．．　隆起

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手の長さ＝だいたい指の長さ×２　．．．　手的長度 = 大約手指長度 × 2

中指と親指が便利！　．．．　中指和拇指很方便！

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山４つ　．．．　4座山

一番大きい　．．．　最大

への字にまげる　．．．　彎成ㄟ型

長　．．．　長

短　．．．　短

指を足す　．．．　畫上手指

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カドがふくらむ　．．．　轉角有隆起

でっぱりの線困った時　．．．　因掌骨線條而煩惱時

野球ボール　．．．　棒球

つけ根の大きさ　．．．　指根的大小

◯消すとそれらしく　．．．　把◯擦掉就很像

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ふくらむ　．．．　隆起

握った指　．．．　握拳時的手指

横から見るとだいたい【区】の字　．．．　側看似【区】字

小指のココとがる　．．．　小指此處變尖

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握った指の線＝だいたい【ツ】　．．．　握拳時的指間線條 = 似日文片假名【ツ】

×全部まっすぐ　．．．　×全部平行

12

指を畳む　．．．　緊曲手指

人差し指の場合　．．．　食指的情況

グーの指　．．．　握拳

指先の位置　．．．　指頭位置

←【畳む】との違いに注意　．．．　←留意和【緊曲】的差異

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※手首のほうにのばしても届かない　．．．　※怎麼彎也碰不到手腕

薬指　．．．　無名指

小指　．．．　小指

他より少し曲がる　．．．　比其他稍彎

爪長い人のグー　．．．　指甲長的拳

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指の付け根　．．．　指根

普通のグー　．．．　普通的拳

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指の付け根　．．．　指根

Yの字　．．．　Y字型

爪が付け根に当たって痛い　．．．　指甲會刺疼指根

指を畳んだグー　．．．　緊曲手指的拳

※違いに注意　．．．　※留意不同之處

指　．．．　手指

 

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人差し～小指　．．．　食指～小指

棒が埋まってるイメージ　．．．　想像成埋著棍棒

指　．．．　手指

付け根　．．．　指根

ここで付け根と一緒に曲がる　．．．　連同指根一起彎

 

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親指　．．．　拇指

目立たない第二関節　．．．　不顯眼的第二關節

もっと目立たない第三関節　．．．　更不顯眼的第三關節

こういうイメージ　．．．　構造圖

親指　．．．　拇指

付け根　．．．　指根

小指の付け根まで動く　．．．　可活動至小指指根

付け根のシワ一部はオモテへ　．．．　指根有些摺紋延伸到手背

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人によって長さ色々　．．．　長度因人而異

 

・人差し指　．．．　・食指

 

・薬指　．．．　・無名指

 

←描く時は　．．．　← 畫手指時

 

【同じ】をオススメ　．．．　建議長度【相等】

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高さ　．．．　高度

親指＝小指第2　．．．　拇指 = 小指第2

人指＝薬指　．．．　食指 = 無名指

小指＝薬指第1　．．．　小指 = 無名指第1

長さ　．．．　長度

中指が一番長い　．．．　中指最長

単純化　．．．　簡化

 

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付け根からだと親指が長い　．．．　若算進指根，拇指較長

大きさだいたい　．．．　大致大小

ココは指動かしても動かない　．．．　此處就算活動手指也不受影響

小指動かすとココがトガる　．．．　活動小指時此處會變尖

 

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指のシワ　．．．　手指線

一本　．．．　一條

二本　．．．　兩條

第2関節やや太め　．．．　第二關節稍粗

伸ばした親指　．．．　挺立的拇指

大きく外側に反る　．．．　大幅外仰

途中角度変わる　．．．　途中角度轉變

指広げると出てくる腱（手首中央）　．．．　撐開手指會出現的肌腱（手腕中間）

 

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指（親指以外）　．．．　手指（拇指以外）

手の中に埋まってて　．．．　位在掌背上

曲げるととびだす　．．．　彎指時會凸顯

かたい　．．．　硬實

やわらかい　．．．　柔嫩

ほぼ直線　．．．　約略直線

ほぼ曲線　．．．　約略曲線

 

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【つめ】形だいたい　．．．　【指甲】形狀概要

横から見ると三角　．．．　側看呈三角

上がふくらむ　．．．　上方隆起

長　．．．　長

短　．．．　短

上から見ると四角　．．．　正看呈四角

親指以外　．．．　拇指以外

上下ふくらむ　．．．　上下皆隆起

両端はまっすぐ　．．．　兩側筆直

親指　．．．　拇指

上だけふくらむ　．．．　只有上方隆起

 

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指①　②　③　．．．　手指①　②　③

だいたい９０度まで曲がる　．．．　大約可彎至90度

 

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指①　②　③　．．．　手指①　②　③

太　．．．　粗

細　．．．　細

細　．．．　細

太　．．．　粗

関節少しふくらむ　．．．　關節稍隆起

曲げると　．．．　彎曲時

少しへこむ　．．．　稍凹陷

少しふくらむ　．．．　稍隆起

 

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指①　②　③　．．．　手指①　②　③

半分が爪　．．．　一半指甲

半分が指　．．．　一半手指

少しふくらむ　．．．　稍隆起

角度変わる　．．．　角度轉變

つるつる　．．．　光滑

 

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前から見た爪　．．．　從前面看指甲

形が細かく変わる　．．．　形狀會些許改變

上がふくらむ　．．．　上方隆起

つけ爪＝長く・丸く　．．．　接甲 = 長‧圓

下の線消しても◯　．．．　下方線條擦掉也◯

 

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親指関節３つ　．．．　拇指三關節

指先＝９０度まで曲がる　．．．　指頭 = 可彎至90度

ふくらむ　．．．　隆起

横からの爪　．．．　指甲側面

◯四角　．．．　◯四角

×三角　．．．　×三角

 

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曲げた指＝横に太る　．．．　彎曲的手指 = 左右增厚

関節細い　．．．　關節變細

親指あまり変わらない　．．．　拇指沒什麼變化

 

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指　．．．　手指

足　．．．　腿

腕　．．．　手臂

曲げると　．．．　彎曲時

横に太る　．．．　左右增厚

関節細く　．．．　關節變細

 

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簡単な手＝指先を曲げない　．．．　簡化的手 = 指頭不彎

 

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指のシワ＝指の半分くらい　．．．　手指線 = 大約手指的一半

奥　．．．　向外

手前　．．．　向內

 

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奥にいく指＝先が三日月　．．．　向外指 = 先端似新月

手前にくる指＝先が丸い　．．．　向內指 = 先端渾圓

 

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奥／手前に倒した指　．．．　向外／向內垂下的手指

 

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【指の線】　．．．　【手指線】

倒れるほど角度が急に　．．．　越低垂角度越急驟

上向き　．．．　向上

下向き　．．．　向下

 

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関節　．．．　關節 シワ　．．．　手指線 第１・第２関節　．．．　第1、第2關節 →シワの上　．．．　→ 手指線上方 ----------------------------------------------------------------- 関節　．．．　關節 シワ　．．．　手指線 付け根　．．．　指根 第３関節　．．．　第3關節 →付け根の上　．．．　→ 指根上方 ----------------------------------------------------------------- 親指の関節　．．．　拇指關節 シワの上　．．．　手指線上方 谷のヨコ　．．．　虎口旁邊 （だいたい）　．．．　（大多為） 親指動かしてできる　．．．　活動拇指時顯現的 △のくぼみ　．．．　△型凹陷處

ウデ　ARM 手臂

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腕の骨①　．．．　手臂的骨頭①

上腕骨（じょうわんこつ）　．．．　肱骨

上腕（肩側）　．．．　上臂（肩側）

前腕（手首側）　．．．　前臂（手腕側）

上腕の骨はこれ一本　．．．　上臂的骨頭只有這1根

 

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上腕骨　．．．　肱骨

にぎっても骨がわからない　．．．　怎麼捏也摸不清骨頭

大腿骨（だいたいこつ）＝太ももの骨　．．．　大腿骨 ＝ 大腿的骨頭

 

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ヒジの内側のでっぱり＝上腕骨　．．．　手肘內側的凸起 ＝ 肱骨

 

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でっぱり２つ　．．．　有2個凸起

ウラにはヒジの骨はいる穴　．．．　後方有接合手肘骨頭的洞

KENDAMA　．．．　劍球

（すこし）けん玉に似てる　．．．　（有點）像劍球

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ヒジ側　．．．　手肘側 両方　．．．　兩側都有 こっちだけ　．．．　只有這一側 ----------------------------------------------------------------- 尺骨　．．．　尺骨 ヒジ　．．．　手肘 細い　．．．　細 ※形だいたい　．．．　※形狀概要 ----------------------------------------------------------------- 尺骨の　．．．　尺骨的 フック　．．．　鉤型結構 ----------------------------------------------------------------- ヒジ＝尺骨　．．．　手肘 ＝ 尺骨 曲げると　．．．　彎曲時會 でっぱる　．．．　凸出來 ----------------------------------------------------------------- 橈骨　．．．　橈骨 ※ここからは【とう骨】とする　．．．　※接下來是介紹【橈骨】 ※形だいたい　．．．　※形狀概要 ----------------------------------------------------------------- とう骨　．．．　橈骨 ・尺骨より　．．．　・和尺骨相比 短い　．．．　較短 ・（手首側）　．．．　・（手腕側） 太い　．．．　較粗 ----------------------------------------------------------------- とう骨　．．．　橈骨 断面　．．．　剖面 KENDAMA　．．．　劍球 似てる　．．．　很相似 ----------------------------------------------------------------- とう骨の　．．．　橈骨的 丸い凹み　．．．　圓形凹槽 ----------------------------------------------------------------- とう骨と尺骨　．．．　橈骨和尺骨 スキマ　．．．　空隙 ----------------------------------------------------------------- 手首を回す　．．．　轉動手腕 ＝とう骨を回す　．．．　＝ 轉動橈骨 ※１８０°まで　．．．　※最多至180° ----------------------------------------------------------------- 動かない　．．．　不會動 （尺骨を軸に）　．．．　（以尺骨為軸心） １８０°回る　．．．　轉180° ※右手　．．．　※右手 ----------------------------------------------------------------- ※左手　．．．　※左手 ----------------------------------------------------------------- ※とう骨・尺骨　．．．　※橈骨‧尺骨 ﾛｰﾏ数字に例えると　．．．　若以羅馬數字比喻 ----------------------------------------------------------------- ※右手　．．．　※右手 普通の時　．．．　一般情形 ←手首この間→　．．．　←手腕部空隙→ 親指が前　．．．　拇指在前方 ----------------------------------------------------------------- 親指が前＝とう骨が前　．．．　拇指在前方 ＝ 橈骨在前方

 

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鎖骨　．．．　鎖骨

胸骨　．．．　胸骨

肋骨　．．．　肋骨

肋骨の上にのっていて　．．．　在肋骨上方

胸骨とくっついている　．．．　和胸骨連在一起

 

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鎖骨を動かす　．．．　活動鎖骨

上から見ると【ひの字】　．．．　從上面看似日文平假名【ひ】

前後◯　．．．　前後◯

肋骨がジャマで下に動けない　．．．　礙於肋骨阻擋無法向下活動

下×　．．．　下×

上◯　．．．　上◯

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鎖骨の両端＝肩甲骨　．．．　鎖骨兩端 ＝ 肩胛骨

 

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肩甲骨＝移動する大きな【腕の付け根】　．．．　肩胛骨 ＝ 能移動的大型【臂根】

鎖骨にくっつく　．．．　和鎖骨相連

 

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丸まった三角＋　．．．　圓滑的三角＋

ウラから手前に伸びる棒　．．．　自後向前延伸的棍棒

肩　．．．　肩

＋

でっぱりと上腕骨が入る穴　．．．　外凸和接合肱骨的洞

ウラ（背中）　．．．　後面（背）

オモテ　．．．　前面

 

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肩甲骨を動かす　．．．　活動肩胛骨

キホン鎖骨と動く　．．．　基本上和鎖骨一起動

上から見ると体に斜め　．．．　從上面看斜擦過身體

開く　．．．　伸展

閉じる　．．．　收縮

↓前↓　．．．　↓前↓

↑後↑　．．．　↑後↑

 

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肩甲骨の間隔　．．．　肩胛骨的間距

※人によって背中からコレが見える　．．．　※有些人能在背後看見這個

背骨と肩甲骨の線＝【小　水】の漢字風　．．．　脊椎、肩胛骨的線痕 ＝ 國字樣貌的【小　水】

僧帽筋（そうぼうきん）がくっつく　．．．　斜方肌附著在上面

 

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鎖骨　．．．　鎖骨

肩甲骨　．．．　肩胛骨

少し盛り上がる　．．．　有些高聳

 

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少し横が長い△　．．．　底部稍長的△

乳首（ちくび）＝鎖骨の間からの△のカド　．．．　乳頭 ＝ 鎖骨間的△底部端點

 

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大胸筋（だいきょうきん）＝腕にくっつく　．．．　胸大肌 ＝ 附著在手臂上

腕を動かすと胸も動く　．．．　活動手臂時會牽動到胸部

※乳首も　．．．　※乳頭也是

※コレやると大胸筋かたくなる　．．．　※做此動作胸大肌會變硬

ぐっ　．．．　用力

 

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三角筋（さんかくきん）＝♡の肩パッド　．．．　三角肌 ＝ ♡型墊肩

肩甲骨にくっつく　．．．　附著在肩胛骨上

鎖骨の半分にくっつく　．．．　附著在一半的鎖骨上

 

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腕を上げると背中へ　．．．　舉起手臂會移向背部

肩甲骨　．．．　肩胛骨

 

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上腕　．．．　上臂

前腕　．．．　前臂

三角筋の半分がくっつく　．．．　有一半的三角肌附著

【なげる】　．．．　【交叉勾臂】

よく動く　．．．　伸展範圍廣

肩を守る　．．．　能保護肩膀

腕に半分　．．．　一半在手臂

背中に半分　．．．　另一半在背上

 

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腕を上げる　．．．　舉起手臂

①鎖骨が上がる　．．．　①鎖骨會上抬

胸鎖関節（きょうさかんせつ）＝ここから鎖骨が動く　．．．　胸鎖關節 ＝ 鎖骨經此處活動

②ワキ見える　．．．　②能看見腋下

三角筋は背中へ　．．．　三角肌移向背部

③胸も上がる　．．．　③胸部也會上抬

④脇腹ふくらむ　．．．　④側腹隆起

 

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肩甲上腕リズム＝腕ぐるっと上げた角度で肩甲骨まわる　．．．　肩胛上臂律動 ＝ 肩胛骨的轉動幅度取決於手臂舉起的角度

ぐるっ　．．．　轉

３０°＝ぜんぜん　．．．　30° ＝ 沒動靜

だいたいまっすぐ　．．．　約略垂直

～９０°＝少し　．．．　～ 90° ＝ 稍微

～１８０°＝かなり　．．．　～ 180° ＝ 大幅度

脇腹ふくらむ　．．．　側腹隆起

 

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三角筋　．．．　三角肌

大胸筋　．．．　胸大肌

間がへこむ　．．．　凹陷的間隙

ウデに半分　．．．　一半在手臂

ムネに半分　．．．　一半在胸上

◯６角形　．．．　○ 6角形

×４角形　．．．　× 4角形

 

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【腕・胸・脇腹】　．．．　【手臂・胸・側腹】

肩甲上腕リズムざっくりまとめ　．．．　肩胛上臂律動大整合

水平から上が大きく変わる！　．．．　水平以上會有大變動！

鎖骨上がる　．．．　鎖骨上抬

ワキ見える　．．．　看見腋下

胸動く　．．．　牽動胸部

三角筋背中へ　．．．　三角肌移向背部

水平　．．．　水平

すこし脇腹ふくらむ　．．．　側腹稍隆起

変わらない　．．．　沒變化

 

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肩甲上腕リズムらくらく版①　．．．　肩胛上臂律動簡化版①

水平　．．．　水平

変わらないーとする　．．．　當作沒變化

この肩甲骨の動きをムシ　．．．　無視肩胛骨的變化

すこし脇腹ふくらむ　．．．　側腹稍隆起

変わらない　．．．　沒變化

 

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らくらく版②　．．．　簡化版②

だいたいの目安　．．．　大致標準

シワの角度　．．．　線痕角度

脇腹ふくらむ　．．．　側腹隆起

水平で腕とくっつく　．．．　水平時連著手臂

いっしょに上がる　．．．　一起向上抬

脇腹ふくらむ　．．．　側腹隆起

 

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三角筋のくっつきかた　．．．　三角肌的附著方向

おなか側→まっすぐ　．．．　腹側 → 筆直

鎖骨のはんぶん　．．．　鎖骨的一半

せなか側→ななめ　．．．　背側 → 傾斜

 

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【腕と肩甲骨】動きのかくにん　．．．　【手臂、肩胛骨】的變化確認

脇腹を押しながら腕ぐるっと上げる　．．．　按著側腹並舉起手臂

★肩甲骨の動き＝脇腹のふくらみ　．．．　★肩胛骨的變化 ＝ 側腹的隆起

【水平まで】と【水平から真上まで】の　．．．　【舉到水平】和【從水平舉向正上方】的

★脇腹のふくらみかたの違い　．．．　★側腹隆起程度的差異

★ワキの形の変化　．．．　★腋下的變化

※カガミ見ながら　．．．　※一面看鏡子

 

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※痛いので注意　．．．　※會痛，要小心

※必ずゆっくり　．．．　※務必放慢速度

背中を曲げて腕を真上→あがらない　．．．　彎腰並將手臂舉向正上方 → 舉不上去

★腕の付け根（肩甲骨）の動く方向に腕は高くあがる　．．．　★順著臂根（肩胛骨）的活動方向，手臂就舉得高

 

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ヒジ　．．．　手肘

→腕曲げるとでっぱる　．．．　→ 彎手臂時會外凸

→かたい　．．．　→ 硬實

 

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ヒジの位置キホン　．．．　手肘基本位置

上げた腕→ヨコ　．．．　手臂舉高 → 側面

下げた腕→ウシロ　．．．　手臂垂下 → 後方

ヨコ　．．．　側面

ウシロ　．．．　後方

 

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※あまり回らない　．．．　※轉動幅度不大

【上げた腕】のヒジ　．．．　【手臂舉高】時手肘

◯ヨコかマエ　．．．　◯在前方或側面

×ウシロ　．．．　×後方

 

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【下げた腕】　．．．　【手臂垂下】

※よく回る　．．．　※轉動幅度大

（約180度）　．．．　（約180度）

ヒジの位置　．．．　手肘的位置

ウシロ（基本）　．．．　後方（基本）

外に回す　．．．　向外轉

→ヨコ（内）　．．．　→ 側面（內）

※すこしウシロ寄り　．．．　※有些偏後

内に回す　．．．　向內轉

→ヨコ（外）　．．．　→ 側面（外）

 

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【下げた腕】　．．．　【手臂垂下】

回転　．．．　迴轉

外に回す　．．．　向外轉

→腕ひろがる　．．．　→ 手臂外伸

内に回す　．．．　向內轉

→腕せばまる　．．．　→ 手臂內縮

×ヒジ→マエ　．．．　×手肘 → 前方

 

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上げた腕　．．．　手臂舉高

→だいたい鎖骨の間のヨコ　．．．　→ 大約在鎖骨側邊

 

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腕＋胸の線　．．．　手臂＋胸的線條

上げるとまっすぐ　．．．　舉高時呈筆直

下げると折れる　．．．　放下時呈彎曲

背骨　．．．　脊椎

背骨は椎骨（ついこつ）の集まり　．．．　脊椎是椎骨的集合體

１～７番目までが、【首の骨】　．．．　第1 ～ 第7塊是【頸椎骨】

椎骨（ついこつ）　．．．　頸椎骨

下にいくほど大きい　．．．　越下面就越大

首の骨の最後、７番目がでっぱる　．．．　頸椎骨最後的第7塊外凸

曲がってるのが普通で、体全体の重さを分散して支える　．．．

一般呈彎曲狀，可分散並支撐全身的重量

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【首の骨】の下の、１２個の椎骨から出た１２の骨は、　．．．　自【頸椎骨】下方的12塊椎骨長出12對骨頭

コレ以外の　．．．　這之外的

ネクタイっぽい胸骨　．．．　像領帶的胸骨

左右１０本づつ胸骨とくっつく　．．．　左右各10根連著胸骨

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最後の５個の椎骨が【腰の骨】　．．．　最後5個椎骨是【腰椎骨】

腸骨（ちょうこつ）　．．．　腸骨

おわんっぽい骨盤　．．．　像碗狀的骨盆

骨盤（こつばん）＝仙骨＋２つの腸骨　．．．　骨盆 ＝ 薦骨＋2塊腸骨

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背骨ざっくりまとめ　．．．　脊椎大整合

※数字は椎骨の数　．．．　※數字為椎骨的數量

全部で２４個　．．．　全部共24塊

反る　．．．　後彎

【首の骨】　．．．　【頸椎骨】

最後がでっぱる　．．．　最後的會外凸

【胸の骨】　．．．　【胸椎骨】

アバラが生える　．．．　長著肋骨

【腰の骨】　．．．　【腰椎骨】

どれも大きい　．．．　每塊都很大

反る　．．．　後彎

【仙骨】　．．．　【薦骨】

腸骨とサンドイッチ　．．．　被腸骨夾在中間

骨盤になる　．．．　形成骨盆

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仙骨　．．．　薦骨

５つの椎骨が合体した形　．．．　5塊椎骨合起來的形狀

肉がつかず、平たくて固い　．．．　沒有附著肉，既平坦又堅硬

触ってわかる固い部分　．．．　一摸就清楚的堅硬部分

坐骨（ざこつ）ここで座る　．．．　坐骨用這部分坐下

大腿骨（だいたいこつ）　．．．　大腿骨

男性や鍛えた女性はここがひっこんでる　．．．　男性或鍛鍊過的女性這裡會內縮

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【筋肉】骨を動かす骨格筋だけで　．．．　【肌肉】光是讓骨頭活動的骨骼肌

だいたい４００以上　．．．　就大約有400條以上

よく伸び縮みする　．．．　很能伸縮

（だいたい）どこか伸びる↔どこか縮む　．．．　（大致上）哪處伸張↔哪處收縮

（だいたい）真ん中がよくのびる　．．．　（大致上）正中間的伸縮性最佳

鍛えると　．．．　鍛鍊過後

◯太くなる　．．．　◯變粗

×長くなる　．．．　×變長

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【腱】（けん）　．．．　【肌腱】

骨と筋肉をくっつける　．．．　接合骨頭和肌肉

白い　．．．　白色

骨　．．．　骨頭

筋肉　．．．　肌肉

骨　．．．　骨頭

伸び縮み　．．．　伸縮性

筋肉→大きい　．．．　肌肉 → 大

腱→小さい　．．．　肌腱 → 小

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【腱】（けん）　．．．　【肌腱】

骨と筋肉をくっつける　．．．　接合骨頭和肌肉

筋肉　．．．　肌肉

骨　．．．　骨頭

【腱と靭帯】　．．．　【肌腱和韌帶】

違いに注意　．．．　留意不同之處

【靭帯】（じんたい）　．．．　【韌帶】

骨と骨をくっつけて　．．．　接在骨頭之間

関節をつくる　．．．　組成關節

たとえば指　．．．　例如手指

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アキレス腱　．．．　阿基里斯腱

長い（１５ｃｍ）･かたい　．．．　長（15cm）・硬

手・足　．．．　手・腳

（指先などへの）　．．．　（通往指頭等方向處）

細い腱がいっぱい　．．．　有許多細長的肌腱

腱の鞘、腱鞘がある　．．．　有腱鞘

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腱鞘（けんしょう）　．．．　腱鞘

腱を守るトンネル　．．．　保護肌腱的管子

骨にくっつく　．．．　附著在骨頭上

長さ色々　．．．　有各種長度

骨　．．．　骨頭

腱鞘炎　．．．　腱鞘炎

腱　．．．　肌腱

腱と腱鞘の間の炎症　．．．　肌腱和腱鞘之間的發炎症

→腱鞘炎（けんしょうえん）　．．．　→ 腱鞘炎

指や手（足）の使いすぎ等　．．．　手指或手（腳）使用過度等

女性のほうがなりやすい　．．．　女性較容易得到

※足の腱鞘炎もある　．．．　※腳也會有腱鞘炎

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筋肉　．．．　肌肉

×全部覚える　．．．　×記住全部

◯大事なとこだけ　．．．　◯只記重要的部分

胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）　．．．　胸鎖乳突肌

大胸筋（だいきょうきん）　．．．　胸大肌

三角筋（さんかくきん）　．．．　三角肌

足　．．．　腳

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骨盤の穴と合体　．．．　和骨盆的洞接合

太ももの骨＝大腿骨（だいたいこつ）　．．．　大腿的骨頭 ＝ 大腿骨

スネの骨＝脛骨（けいこつ）　．．．　小腿的骨頭 ＝ 脛骨

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膝蓋骨（しつがいこつ）＝ひざの皿　．．．　膝蓋骨 ＝ 碟狀骨頭

大腿骨の前でひざを守る　．．．　在大腿骨前方保護膝蓋

腓骨（ひこつ）＝足の両端の骨　．．．　腓骨 ＝ 腳兩側的骨頭

でっぱりの低い方　．．．　凸起處較低的那一側

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曲がってくっついてる　．．．　前端彎曲，和骨盆接合

大腿骨　．．．　大腿骨

にぎっても骨がわからない　．．．　怎麼捏也摸不清骨頭

上腕骨　．．．　上臂骨

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踵（かかと）の骨の腱　．．．　跟骨的肌腱

踵骨腱（しょうこつけん）＝アキレス腱　．．．　跟腱 ＝ 阿基里斯腱

１５ｃｍ　．．．　15 cm

アキレス腱　．．．　阿基里斯腱

長い　．．．　長

かたい　．．．　硬

かかとの骨　．．．　跟骨

大きい　．．．　大

かたい　．．．　硬

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アキレス腱　．．．　阿基里斯腱

横から　．．．　側面

後ろから　．．．　後面

高いほう（内側）の　．．．　較高 （ 內側 ） 的

でっぱりの少し上～　．．．　凸起處的微上方 ～

かかとの少し上　．．．　腳跟的微上方

真ん中へこんだ【ハ】の字　．．．　向正中間凹陷的【八】字型

ココロ　MIND 心

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絵描きさん用元気メモ　．．．　繪圖者用元氣筆記

手のツボ　．．．　手掌穴位

※左右どっちでもOK　．．．　※無論左右都OK

【万能のツボ】合谷（ごうこく）　．．．　【萬能穴位】合谷

腱鞘炎・目の疲れ　．．．　腱鞘炎・眼睛疲勞

肩こり・やる気UP　．．．　肩頸僵硬・幹勁UP

他効果たくさん　．．．　其他諸多效果

親指の骨との境目から、やや人差し指寄り　．．．　自拇指骨頭的交界算起，微偏向食指

すこし押しにくい　．．．　有些難按

手心（しゅしん）　．．．　手心

イライラ・緊張・やる気UP・他　．．．　焦躁・緊張・幹勁UP・其他

てのひらの真ん中　．．．　手掌正中間

押しやすい　．．．　很容易按

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※食べ過ぎ・飲み過ぎに注意　．．．　※當心飲食過量

チョコ・紅茶　．．．　巧克力・紅茶

→集中力UP　．．．　→ 集中力UP

リラックス効果　．．．　放鬆效果

休憩のタイミング　．．．　休息的時機

眠くなった時　．．．　想睡的時候

集中切れた時　．．．　無法集中的時後

１５分がオススメ　．．．　建議15分鐘就休息

ピスタチオ・チーズ　．．．　開心果・乳酪

→やる気UP　．．．　→ 幹勁UP

目に良い　．．．　對眼睛很好

ブルーライトカット　．．．　過濾藍光

PCメガネ・加湿器　．．．　PC眼鏡・加濕器

まばたきの回数増やす　．．．　增加眨眼的次數

→ドライアイ防止　．．．　→ 防止乾眼症

※ドライアイ　．．．　※乾眼症

モニター見過ぎで　．．．　盯著螢幕看太久

目が乾燥する病気。　．．．　造成眼睛乾澀的疾病。

コンタクトの人特に注意　．．．　尤其是配戴隱形眼鏡的人要當心

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【蒸しタオル】つくりかた　．．．　【蒸毛巾】做法

タオルをタテに半分　．．．　將毛巾縱向對折

さらに半分に折って丸める　．．．　再對折一次並捲起來

濡らしてしぼる　．．．　沾濕後擰乾

電子レンジでだいたい１分　．．．　微波爐加熱大約1分鐘

※やけど注意　．．．　※小心燙傷

できあがり　．．．　完成

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【蒸しタオル】つかいかた　．．．　【蒸毛巾】用法

※やけど注意！　．．．　※小心燙傷！

広げて少し冷まして　．．．　攤開稍微冷卻一下

目をあたためる　．．．　暖敷眼睛

できれば１０分くらい　．．．　可以的話10分鐘左右

効果大　．．．　效果很好

目の疲れ　．．．　眼睛疲勞

リラックス　．．．　放鬆

他いろいろ　．．．　其他各種用法

ハナを出す　．．．　露出鼻子

【ム】の字で顔をあたためる　．．．　圍成【ㄙ】字型暖敷臉

肩や首にも　．．．　肩頸部也OK

 

ヒトの脳　．．．　人類的腦

背骨の中にある　．．．　在脊椎裡的

脊髄　．．．　脊隨

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【脳の三層構造説】より　．．．　摘自【三腦合一理論】

※厳密ではない　．．．　※不是很精細

※優劣はなく、違いだけ　．．．　※非優劣比較，而是功能不同

ヒト・サル　．．．　人類‧猿猴

動物　．．．　動物

爬虫類　．．．　爬蟲類

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★大脳新皮質　．．．　★新大腦皮質層

★大脳辺縁系　．．．　★大腦邊緣系統

★脳幹　．．．　★腦幹

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★大脳新皮質　．．．　★新大腦皮質層

→知能　．．．　→ 智能

★大脳辺縁系　．．．　★大腦邊緣系統

→感情・本能　．．．　→ 情緒‧本能

★脳幹　．．．　★腦幹

→心拍・呼吸など　．．．　→ 心跳‧呼吸等

→脊髄とつながる　．．．　→ 和脊隨連在一起

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側坐核　．．．　伏隔核

大脳辺縁系の　．．．　和大腦邊緣系統的

海馬・扁桃体と相談　．．．　海馬迴、杏仁核進行協商

→やる気を出す　．．．　→ 激發幹勁

★大脳辺縁系　．．．　大腦邊緣系統

→感情・本能　．．．　→ 情緒‧本能

・海馬　．．．　‧海馬迴

・扁桃体　．．．　‧杏仁核

他いろいろ　．．．　其他等等

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側坐核　．．．　伏隔核

作業興奮のために　．．．　為了能夠勞動興奮

★側坐核を休ませる　．．．　★讓伏隔核休息

（しっかり寝る）　．．．　（好好睡一覺）

★適度な運動　．．．　★適度的運動

散歩オススメ　．．．　建議散步

足動かす　．．．　活動雙腳

＝脳が元気に！　．．．　＝活化大腦！

作業興奮　．．．　勞動興奮

＝やりはじめると【やる気】がでる　．．．　＝準備做事時就能產生【幹勁】

ドイツの心理学者・クレペリンが発表　．．．　德國心理學者‧克雷普林發表

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【やる気】＝やらないと出ない　．．．　【幹勁】＝ 不想做事便不會出現

側坐核（そくざかく）…やる気を出す脳　．．．　伏隔核…產生幹勁的腦

刺激を待ってる　．．．　要等待刺激

１５分くらいやる　．．．　做事約15分鐘左右

→側坐核に刺激　．．．　→ 刺激伏隔核

→やる気がでる　．．．　→ 產生幹勁

【やる気】出し方　．．．　【幹勁】激發方式

◯イヤでも１５分やる　．．．　◯沒主意也要畫15分鐘

ホントかよ…　．．．　真的假的…

×出るのを待つ　．．．　×等它出現

タイマー便利　．．．　計時器很方便

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※ちょっと＝１５分くらい　．．．　※稍微 ＝ 15分鐘左右

ちょっとのススメ　．．．　稍微的建議

ちょっと休憩　．．．　稍微休息

ちょっと昼寝　．．．　稍微小睡

→眠気回復　．．．　→ 消除睡意

ちょっと散歩　．．．　稍微散步

→集中力回復　．．．　→ 恢復集中力

→アイデア出てくる　．．．　→ 產生想法

ちょっとやる　．．．　稍微去畫

→やる気がでてくる　．．．　→ 產生幹勁

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お絵描き２つの車　．．．　繪圖2大圓

みる（考える）　．．．　觀察（思考）

描く　．．．　畫

人の絵を見る　．．．　觀察別人的畫作

人に絵を見せる　．．．　給別人看自己的畫作

資料集め（なるべく実物を見る・さわる）　．．．　蒐集資料（盡可能觀察・觸摸實物）

良い画材情報　．．．　良好畫具的資訊

良い画材の使い方情報　．．．　良好畫具的用法資訊

アドバイス（する・される）　．．．　建議（給予・聽取）

他色々～　．．．　其他諸多～

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みる（考える）　．．．　觀察（思考）

描く　．．．　畫

２つのバランス大事　．．．　兩者的平衡很重要

棒　．．．　棒

よく見て・よく描く＝うまくなる　．．．　仔細觀察・經常畫 ＝ 會變好

上達　．．．　增進

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上達　．．．　增進

知識が手に身につかない　．．．　無法學習、體悟到知識

ほとんど見るだけ　．．．　幾乎只有觀察而已

見る　．．．　觀察

最初に描けたものしか描けない　．．．　只能畫出原本就會的東西

ほとんど（何も調べず・見ず）描くだけ　．．．　幾乎（都不研究・不觀察）只有畫而已

描く　．．．　畫

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他人の絵　．．．　別人的畫作

◯参考にする　．．．　◯作參考

×自分と比べる　．．．　×跟自己比較

自分のライバル　．．．　自己的勁敵

◯うまく描けた自分の絵　．．．　◯自己的好畫作

×他人の絵　．．．　×別人的畫作

うまくない他人の絵　．．．　別人的差畫作

◯こうしたら～と考える　．．．　◯思考如果這樣畫的話～

×バカにする　．．．　×取笑

うまい他人の絵　．．．　別人的好畫作

◯描き方・魅力を考える　．．．　◯思考畫法・魅力

×自分と比べてへこむ　．．．　×跟自己比較後感到挫折

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「こいつヘタクソだな」　．．．　「這傢伙畫得真差耶」

※主語（誰が・何が）　．．．　※主詞（誰‧何物）

ここでは「こいつ」　．．．　在此話是「這傢伙」

主語わかる　．．．　理解主詞

主語わからない（無意識）　．．．　無法理解主詞（無意識）

脳（無意識）の中　．．．　腦（無意識）中

相手をバカにする　．．．　看輕對方

＝自分をバカにする　．．．　看輕自己

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他人の絵（うまくても・うまくなくても）　．．．　別人的畫作（無論畫得好‧差）

＝努力の結晶　．．．　＝ 努力的結晶

＝勇気をだして公開した作品　．．．　＝ 拿出勇氣公開的作品

なるべく　．．．　盡可能

好意的に見る　．．．　以良好的態度去看

→（自分の絵を）公開する勇気出やすい　．．．　→ 比較敢公開（自己的畫作）

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他人の絵（うまくても・うまくなくても）　．．．　別人的畫作（無論畫得好‧差）

＝努力の結晶　．．．　＝ 努力的結晶

＝勇気をだして公開した作品　．．．　＝ 拿出勇氣公開的作品

ケッ　．．．　呿

批判的に見る　．．．　以評論的態度去看

→（自分の絵を）公開する勇気出にくい　．．．　→ 不太敢公開（自己的畫作）